Chất béo tích tụ nhiều trong gan có thể gây tình trạng gan nhiễm mỡ. Ảnh: Dailyexpress.

Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) là tình trạng có sự tích tụ chất béo trong gan. Nhưng không giống các loại bệnh gan khác, cơ quan này không bị tổn thương khi bạn mắc phải tình trạng này. Vì vậy, bạn có thể thực hiện các bước để đảo ngược tình trạng trước khi nó biến chứng nghiêm trọng.

Giảm cân

Theo NDTV, nghiên cứu cho thấy rằng giảm cân là điều tốt nhất bạn có thể làm để kiểm soát hoặc đảo ngược NAFLD. Mục tiêu là giảm 10% tổng trọng lượng cơ thể, nhưng thậm chí giảm từ 3% đến 5% cũng có thể cải thiện sức khỏe gan của bạn.

Nói chuyện với bác sĩ về cách tốt nhất để bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Các tùy chọn có thể bao gồm: Ăn kiêng, tập thể dục, phẫu thuật giảm cân, thuốc giảm cân.

Điều trị các vấn đề sức khỏe khác

Gan nhiễm mỡ có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe khác. Xử lý những vấn đề đó cũng có thể giúp đảo ngược NAFLD. Các tình trạng có thể bao gồm:

• Bệnh tiểu đường.
• Cholesterol cao.
• Triglyceride cao (mỡ trong máu).
• Chứng ngưng thở khi ngủ.
• Hội chứng buồng trứng đa nang.
• Tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp).
• Tuyến yên hoạt động kém (suy tuyến yên).

Thay đổi cách bạn ăn

Theo Webmd, thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân và có những lợi ích khác như cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm lượng chất béo trong gan. Một số điều chỉnh ăn uống bạn có thể thực hiện:

• Ăn nhiều trái cây và rau quả.
• Bao gồm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu.
• Ăn nhiều cá và hải sản hơn.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ.
• Đừng ăn quá nhiều carbohydrate và thực phẩm chế biến sẵn.
• Hạn chế đường và muối.
• Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.

Ngoài ra, thưởng thức cốc cà phê vào buổi sáng cũng giúp bảo vệ gan của bạn khỏi NAFLD. Theo các nghiên cứu, uống cà phê thường xuyên giảm khả năng mắc NAFLD cũng như giảm nguy cơ tiến triển xơ hóa gan ở những người đang mắc NAFLD. Ở những bệnh nhân có nguy cơ mắc các vấn đề về gan, caffeine dường như cũng làm giảm số lượng men gan bất thường.

Thay đổi chế độ ăn uống, cải thiện thói quen ăn thiếu lành mạnh có thể giúp bạn cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ. Ảnh: Livedoctor.

Giảm áp lực lên gan

Một trong những yếu tố hàng đầu góp phần gây ra gan nhiễm mỡ là uống quá nhiều rượu. Rượu có thể gây hại cho tế bào gan và thúc đẩy quá trình viêm, dẫn đến nhiễm mỡ. Bạn nên tránh uống rượu nếu bạn bị NAFLD.

Nếu bạn không thể ngừng sử dụng rượu hoàn toàn, việc uống ít hơn cũng có thể hữu ích. Nguyên tắc đơn giản là uống ít hơn một ly mỗi ngày với phụ nữ và ít hơn 2 ly mỗi ngày với nam giới. Việc sử dụng rượu nên được giữ ở mức một ly mỗi ngày đối với những người bị gan nhiễm mỡ, với ít nhất hai ngày mỗi tuần không uống rượu.

Một số loại thuốc mua không kê đơn cũng có thể gây áp lực lên gan. Chẳng hạn, bạn cần đảm bảo không dùng quá nhiều acetaminophen. Bạn cũng cần đọc nhãn của tất cả loại thuốc bạn dùng - acetaminophen có trong nhiều loại thuốc cảm lạnh và thuốc giảm đau theo toa.

Nói chuyện với bác sĩ về tất cả loại thuốc và chất bổ sung bạn dùng. Một số người có vấn đề về gan không nên dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn ibuprofen và naproxen.

Tập thể dục thường xuyên

Lượng chất béo tìm thấy trong gan thực sự có thể được giảm bớt bằng hoạt động thể chất. Vận động mạnh cũng có thể làm giảm viêm. Cử tạ và các bài tập rèn luyện sức mạnh hoặc sức đề kháng khác có lợi cho bệnh gan nhiễm mỡ.

Đặt mục tiêu tập luyện sức mạnh từ trung bình đến nặng 3 lần mỗi tuần và từ 30 đến 60 phút trở lên cho bài tập tim mạch từ trung bình đến nặng ít nhất 5 ngày một tuần.

Dấu hiệu bạn đang mắc bệnh gan nhiễm mỡ Với những biến chứng nguy hiểm của bệnh gan nhiễm mỡ, người bệnh cần nhận biết sớm những biểu hiện như chán ăn, khó tiêu, vàng da, mệt mỏi. 07:17 13/1/2023