Việc ngồi quá nhiều có nguy cơ hủy hoại sức khỏe của người Nhật. Ảnh: Pakutaso.

Chúng ta đang ngồi quá nhiều, đặc biệt là người Nhật. Người dân xứ Phù Tang ngồi nhiều hơn bất kỳ ai trên thế giới, tạp chí thể hình Tarzan ngày 9/2 cho biết. Hành động này được theo dõi, cân nhắc và đo lường giống như mọi thứ khác.

Cuộc khảo sát toàn cầu năm 2011 của tạp chí Y học Dự phòng Mỹ phát hiện quốc gia có người dân ngồi trung bình hơn 10 giờ/ngày: Nhật Bản.

Xếp ngay sau là Saudi Arabia, Hong Kong, Đài Loan (Trung Quốc), Na Uy, Litva và Cộng hòa Czech - đều khoảng 9 giờ/ngày. Ngồi trên ghế ít nhất là người Bồ Đào Nha - 4 tiếng, và người Brazil - 4,5 tiếng, theo Japan Today.

Thực tế, ngồi nhiều gây hại không ít, không kém gì các mối đe dọa sức khỏe do rượu, thuốc lá, ăn quá độ,... gây ra. Cụ thể, hành động này làm tăng nguy cơ và các triệu chứng của bệnh ung thư, trầm cảm, Covid-19, béo phì, tử vong sớm.

Cảnh báo lờ mờ đầu tiên xuất hiện vào năm 1953. Các nhà nghiên cứu ở Anh phát hiện những người soát vé làm việc trên xe buýt 2 tầng, đi lại từ tầng này sang tầng khác, sống lâu hơn nhóm tài xế. Nhưng thời gian trôi qua, tiện ích nhân lên gấp bội. Bây giờ, họ trở nên dư thừa và hầu như không có lý do gì để đứng dậy.

Sự phổ biến của điện thoại thông minh cũng góp phần ảnh hưởng. Chúng ta làm việc, vui chơi, mua sắm, gặp gỡ, giải trí, thu nạp thông tin cho bản thân, lên mạng,... mà không cần đứng dậy. Chức năng đôi chân vì thế mà bị lãng quên.

Phát hiện năm 1953 đã khởi động 70 năm nghiên cứu phức tạp và chi tiết.

Tarzan trích dẫn cuộc khảo sát của Australia theo dõi 220.000 cá nhân, từ 45 tuổi trở lên, trong hơn 2,8 năm. 8 tiếng là ranh giới giữa ngồi nhiều và ngồi vừa phải. Tỷ lệ tử vong của những người có thói quen ngồi 11 giờ trở lên/ngày so với người ngồi dưới 4 giờ cao hơn 40%.

Nghiên cứu của Thụy Điển, sử dụng các phương pháp tương tự để so sánh về trầm cảm và lo lắng, cho thấy khả năng mắc bệnh này cao gấp 3,9 lần ở những người ngồi lì trên ghế.

“Có quan điểm cho rằng nếu ngồi là xấu, nằm là được. Hãy quên điều đó đi”, Tarzan cảnh báo.

Vấn đề nằm ở “hành vi ít vận động”, có nghĩa là quá lười hoạt động. Thói quen này được xây dựng trong cuộc sống hiện đại và phải được xóa bỏ.

Tập thể dục là điều đầu tiên nhiều người nghĩ đến. Đúng, một phần.

Việc tập thể dục cường độ cao vào cuối tuần để bù đắp cho việc ngồi văn phòng vào các ngày trong tuần là không tốt. Điều quan trọng là số giờ tập thể dục trong khoảng thời gian dài ít hơn so với thời gian ngồi một lúc.

Nửa giờ là ranh giới mà các chuyên gia thể hình đặt ra. Ngồi liên tục trong 30 phút là quá nhiều, một giờ là vượt qua ranh giới. Dành 2 giờ ở phòng tập thể dục vào cuối tuần sẽ không khắc phục được thiệt hại.

Hành vi “ngồi ì một chỗ” phải bị gián đoạn thường xuyên, trong thời gian ngắn. Ví dụ, sau khi ngồi làm việc liên tục trong nửa tiếng, chúng ta có thể vươn vai, đứng dậy đi lại một chút để tăng cường lưu thông máu.

Không gian làm việc, dù ở nhà, văn phòng, ghế tài xế hay bất cứ nơi nào, phải được áp dụng điều này nếu muốn duy trì sức khỏe tốt. Bởi cơ thể con người, động vật, trong tất cả nguyên tắc cơ bản, đã tiến hóa để vận động.

Căn bệnh lạ từng gây ám ảnh trên TikTok "Rối loạn tic" tăng đột biến ở thanh thiếu niên trong đại dịch, khiến các bác sĩ bối rối. Sau Covid-19, khi sức khỏe tâm thần cải thiện, số người mắc bệnh này cũng ít đi. 06:26 15/2/2023